ile na silowni

[...] zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze trudniej oceniać. Chciałbym jedynie przedstawić, na ile pochłanianie ogromnych ilości białka poprawia wyniki sportowe i co na to ma do powiedzenia nasz organizm. Białko jest niewątpliwie jednym z najcenniejszych składników [...]

A tak z ciekawości zapytam (oczywiscie bez konkretnych nazw siłowni) ile kosztują w waszych miejscowosciach karnety miesieczne na siłke? Bo w mojej rodzinnej miejscowości to tylko 30-40zł miesiecznie (na jednej płaci się za jednorazowe wejście 2,50zł i jak szatniarka Cie polubi - a lubi wszystkich %-) to sie płaci np. raz na 3 wejścia, wiec siłka [...]

[...] zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze trudniej oceniać. Chciałbym jedynie przedstawić, na ile pochłanianie ogromnych ilości białka poprawia wyniki sportowe i co na to ma do powiedzenia nasz organizm. Białko jest niewątpliwie jednym z najcenniejszych składników [...]

[...] - głównie z racji wygody (np.powrót do domu). IF również nie trzymałem w tych dniach. Treningi: Podczas mojego urlopu cały czas trzymałem aktywność fizyczną, na tyle na ile było możliwości. Głównie (tylko w sumie) poszło w kierunku aerobów, gdyż w pierwszym miejscu wypoczynku nie było siłowni (Włochy), a w drugim (Węgry) siłownie były, ale [...]

[...] central pharm. Nie było andro i wziołem centrala. I Novo ale 75/15 novo to pewne t3 w koncu nasza apteka ale suste bym odpuscil i wybralbym jak juz to omo apteczne Ale bileś z centrala czy to tylko spekulacje? Swego czasu o ile się nie mylę ktoś pisał, że siedzą tam 4 estry jak jest deklarowane. Biłem omke i biłem andro i jakiejś ogromnej [...]

[...] ze potrafisz po jointcie zrobic porzadny trening i wyjsc z silowni zajechany jak kon. Wk***ia mnie to troche bo pozniej musze sluchac takich wlasnie pajacy co mowia "ile bijesz, co bijesz, Ty to pewnie po gramie walisz" , a sami nie potrafia wlozyc w trening 100% sily, nie wspominajac o trzymaniu diety... (nie pije do Ciebie Tey, ogolnie [...]

[...] lewy glosniczek z prawym. chodzi mi oczywiscie o sluchawki ktore sie wtyka w uszy (nie wiem jak to po polsku sie nazywa, tzw. earbuds'y). nie mam zamiaru wydawac nie wiadomo ile kasy na taki wynalazek, wiec wszelakie Jabry, Bose, Beats, Sennheiser odrzucam, bo tysiaka nie dam, bo i po co. szukam czegos za kilka stowek, nie wiem, 300-400zl. ktos [...]

[...] lewy glosniczek z prawym. chodzi mi oczywiscie o sluchawki ktore sie wtyka w uszy (nie wiem jak to po polsku sie nazywa, tzw. earbuds'y). nie mam zamiaru wydawac nie wiadomo ile kasy na taki wynalazek, wiec wszelakie Jabry, Bose, Beats, Sennheiser odrzucam, bo tysiaka nie dam, bo i po co. szukam czegos za kilka stowek, nie wiem, 300-400zl. ktos [...]

[...] to statystyczni bywalcy siłowni, weźmy na typową siłownię, ludzie ćwiczą po 2-3-5 i więcej lat i mało kto się przemęcza. A potem czytam wszystkie serie były wykonywane do załamania. Czyli co, typ poczuł, że sztanga zaczyna być ciężka odłożył i powiedział, panie doktorze ni ch**a więcej powtórzeń nie zrobię %-). Każdy niech je tyle ile uważa.

[...] ćwiczą najlepsi %-) to zacząłbym od fbw pierwsza pół roku. By rotować duża ilością ćwiczeń, tak żeby się techniki jak najwięcej nauczyć. Bo będąc nowicjuszem nie wiesz na ile masz miejsca by móc ćwiczyć optymalnie, więc ciężko mówić o przetrenowaniu też i ogólnym pojęciu treningu jako narzędzia do budowania masy mięśniowej. Chcesz nap*****lac [...]

[...] siłowni, weźmy na typową siłownię, ludzie ćwiczą po 2-3-5 i więcej lat i mało kto się przemęcza. A potem czytam wszystkie serie były wykonywane do załamania. Czyli co, typ poczuł, że sztanga zaczyna być ciężka odłożył i powiedział, panie doktorze ni ch**a więcej powtórzeń nie zrobię %-). Każdy niech je tyle ile uważa. Dlaczego dodales letrox?

[...] mentalnego, czy z lepszym samopoczuciem itd. Dlatego ja to widzę tak jak się ktoś boi o kobiece rejony to zamiast zbijać estro dodaje pochodna dht, yohe, a estro trzyma na poziomie na którym dobrze się czuje i jest dobrze nabity (na ile deficyt pozwala) i zobaczymy co z tego wyjdzie. A pod koniec do uzyskania cienkiej suchej ruszamy estro.

[...] samych dawek mam znajomego który leci 250 testa tygodniowo ug - a porobiony i suchy jest tak, że nie jeden który bije 2-3 razy większe dawki patrzy na niego i zastanawia się ile gramów teścia i ile insy musi lecieć w tle. I jeszcze wcześniej ktoś pytał o lab z facebook'a - Hardzone - chłopaki z siłowni zadowoleni wiec w tescie siedzi test. To [...]

[...] samych dawek mam znajomego który leci 250 testa tygodniowo ug - a porobiony i suchy jest tak, że nie jeden który bije 2-3 razy większe dawki patrzy na niego i zastanawia się ile gramów teścia i ile insy musi lecieć w tle. I jeszcze wcześniej ktoś pytał o lab z facebook'a - Hardzone - chłopaki z siłowni zadowoleni wiec w tescie siedzi test. To [...]

[...] samych dawek mam znajomego który leci 250 testa tygodniowo ug - a porobiony i suchy jest tak, że nie jeden który bije 2-3 razy większe dawki patrzy na niego i zastanawia się ile gramów teścia i ile insy musi lecieć w tle. I jeszcze wcześniej ktoś pytał o lab z facebook'a - Hardzone - chłopaki z siłowni zadowoleni wiec w tescie siedzi test. To [...]

[...] samych dawek mam znajomego który leci 250 testa tygodniowo ug - a porobiony i suchy jest tak, że nie jeden który bije 2-3 razy większe dawki patrzy na niego i zastanawia się ile gramów teścia i ile insy musi lecieć w tle. I jeszcze wcześniej ktoś pytał o lab z facebook'a - Hardzone - chłopaki z siłowni zadowoleni wiec w tescie siedzi test. To [...]

no wlasnie z tym tylko ze musze dobudowac dolny wyciag zeby je robic - a ze jest suuuper to wiem pamietam jeszce kiedys jak pare razy bylem na normalnej silowni - ile to cwiczenie daje radosci i wogole z tym tylko ze jestem zwolennikiem konkretnych ciezkich i znakomicie budujacych mase - cwiczeniach podstawowych wiec wioslowania, wyciskania czy [...]

Mam pytanie,troche sie pogubilem??Zazywam creatyne(mutrisport)1000mg.Producent podaje ze nie wolno przekraczac 10tabl w ciagu tygodnia.Trenuje 3 razy w tygodniu,biore jedna rano na pusty zoladek+hmb i nastepna 30 min po tereningu +2 hmb i witaminy.Prosze o rade czy nie zazywam zle i ile jesc creatyny(i hmb) w dzien wolny od silowni.Z gory dziekje

Mam pytanie,troche sie pogubilem??Zazywam creatyne(mutrisport)1000mg.Producent podaje ze nie wolno przekraczac 10tabl w ciagu tygodnia.Trenuje 3 razy w tygodniu,biore jedna rano na pusty zoladek+hmb i nastepna 30 min po tereningu +2 hmb i witaminy.Prosze o rade czy nie zazywam zle i ile jesc creatyny(i hmb) w dzien wolny od silowni.Z gory dziekje [...]

[...] tylko że na stojąco. Czy to dużo zmienia jeśli będę robił to ćwiczenie zamiast uginania nóg w leżeniu? Jeśli nie, to ile powt. tego robić? po 50 na nogę? co z brzuchem? Moge dodac np. dzień treningowy w sobotę, gdzie się nim porządnie zajmę, albo robić trochę do kazdego treningu na koniec.. [...]